推建调养食谱

01：鸭肉粥

主料：有机大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐合适量。手工制作方法：1.锅里放入只用清水，建立鸭肉、葱段，高火煮30分鐘，取出来鸭肉放凉，并切成丝。2.锅内进入稻米，进入住过鸭肉的高汤，慢火煮20分钟的时间。3.再加入鸭肉、姜丝，煮2030分钟。4.起锅前加盐，既可以。

02：红小豆薏米姜汤

物料：红小豆50g，薏米50g，老姜5片，绵白糖過量。手工制作方法：1.红小豆和薏米用凉水浸水3h。2.将生姜、红小豆、薏米放到锅中，加纯净水，爆炸煮开。3.转中小火煮40分钟左右，终将熟透后，加绵白糖必须。

03：红小豆黑鱼汤

工业原料：桂鱼1条，红小豆100g，白术9g。操作：1.将白鲢鱼进行处理好，红小豆和白术洗掉。2.砂锅中加入红小豆、白术、鲢鱼、凉水，着火高温。3.转慢火慢熬，以至红小豆、鲢鱼熟烂，可以

和谐小常识：

新妈妈如果出现水肿，能否选择吃，如羊肉、鸭肉、猎物内脏器官、西蓝花、芹菜、苹果6、橙子、纯牛乳、一个鸡蛋等，可以缓解水肿状况。